co daje

[...] nieboszczykami. 4. Nie zadawaj pytań "do moderatora". Moderator to nie twój personalny trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. 5. Nie obrażaj moderatora, nie [...]

[...] 43 trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc177dcf94704e258654eaa1185d7196.jpg opis 1. Mc rampa - fajnie się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy - mogę w [...]

WITAM WSZYSTKICH Mam 16 lat na silownie chodze od 14 kwietnia z malutkimi przerwami. mialem 2 cykle kreatyny i teraz czekam na białko, i chce wziąć na nastepny cykl nitrobolon co o tym myslicie? co w ogole daje ten nitrobolon? na jakiej zasadzie działa? 16 lat 190 cm wzrostu 83 kg masa ciała

Melduje się po weekendzie, michy nie daję bo weekend pod znakiem gości i imprez i niby czysto, ale wpadło jedno piwo i parę kawałków swojskiego sernika niechybnie z cukrem, więc nie ma co liczyć. Dzisiaj czysto ale bez treningu, bo nie miałam mocy. Jutro już siłownia i wskakuje na właściwe tory. [...]

[...] otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co pozniej? Kolejny posilek wychodzilby b+t.

Witam. Około trzy tygodnie temu założyłem się z moim kolegą z siłowni, że podciągnę się na drążku. Mam podciągnąć się tylko raz, więc można powiedzieć, że to łatwizna, ale jednak nie daję rady. Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w [...]

Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

Witam. Mam rozległe rozstępy na plecach i są czerwone od jakiś 4 miesięcy. Od 2 miesięcy biorę krem na rozstępy, ale szczerze to on mało co daje bo rozstępy znikły mi tylko trochę. Chciałbym się wreszcie pokazać na basenie ale te rozstępy są tak widoczne że boje się pomyśleć co sobie ludzie będą myśleć i mówić jak to zobaczą. Moje pytanie brzmi, [...]

Co kto lubi, ale nie ma co z indywidualnych doswiadczen robic jakichs ogolnoobowiazujacych prawidel, bo to bzdura:) Ja nawet 1,5x0.5 czasami daje w barki i wszystko elegancko wchodzi, a o problemach z takimi srodkami jak alpha, uni, balkan czy apteka nie ma mowy. Ale jak ktos najpierw musi sie przebic przez kilometr smalcu, to oczywiste, ze igla [...]

[...] miska nie byla idealna i trening nie na 100%, to na dobrym towarze i tak by rosl, zwlaszcza na miksie, i to konkretnie;-) cos tu jest nie tak, ale co.. to nie wiem. ja po 2 tyg na miksie juz widze naprawde spora roznice, jezeli chodzi o treningi jak i sama sylwetka juz sie zmienia. a daje tylko 300mg/e7d no i na miksie no morda zaraz puchnie.

[...] Mocne światło z lampy w szczególności z bliskiej odległości powoduje nienaturalne cienie, oraz to oraz efekt nienaturalnej skóry, może również sprawiać wrażenie że zdjęcie wydaje się płaskie. Można temu zapobiec odbijając światło lampy od np. sufitu… wystarczy biała kartka, która kierujemy słup światła na sufit i do przodu ( ustawiając kartkę [...]

[...] diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co pozniej? Kolejny posilek wychodzilby b+t. Jak najbardziej moze byc b+t.

[...] do przyjęcia, a ledwo wracam do domu. jak syn mnie rozśmieszył prawie się dusiłem, nie mogąc zrobić wdechu przez skurcz i kłucie w boku. Jedynie leżenie na drugim boku mi daje ulgę, choć oddech jak przy aerobach - krótki i szybki, bo przy głębszym zaraz ból. Jaki był u Ciebie powód problemów z opłucną i czy korzystałeś z pomocy lekarskiej, co [...]

no tak ale nie chcę nabrać wody , mono z tego co słyszałem napełnia mięśnie wodą fakt daje siłę ale w zamian napełnia wodą , co dla mnie nie jest tym co oczekuję

[...] 250 g + 2 kielonki tłuszczu (w zalezności co akurat mam: oliwa z oliwek lub olej lniany) Mój jadłospis wygląda generalnie tak samo non stop :P. Zmieniam czasami mięso na wieprzowe lub wątróbke a zamiast twarogu daje np tuńczyka z puchy. Staram się jeść 4000 kcal dziennie. Nie jest to profesjonalna dieta i wiem, że zmiany będą potrzebne :)

No ale jednak jest dosyc mocno przekroczony i chyba cos by wypadalo z nim zrobic, do kazdej tabletki wina daje esseliv witami typu lecytyna, omega 3 itp tez lykam co dzien, i ten holesterol tez chyba nie za dobry, ogolnie czuje sie czesto ospaly dlatego wlasnie poszedlem na te badania bo tak czulem ze to cos z watroba, moze hepagren zarzucic?

[...] HURA! Ali wraca i to od razu, tak jak to zapowiadał kiedyś Steven0 :-D Zayebista wiadomość z rana. A co do Big Foota to na bloodyelbow dobrze go ktoś nazwał - Akiyamą kategorii ciężkiej. Antonio to nie leszcz i w końcu będzie ktoś kto naprawdę przetestuje Aliego, bo Lesnar był tak zesrany, że aż przykro było na to patrzeć ;-) 60-40 dla Reema daje

Fan, ja ucinal weglowodany (jedyne co daje to razowy chleb i banany plus jablka) i dodaje tluszcze. To zle? W zasadzie to ja nigdy sie nie odchudzalem i nie zamierzam, probuje wlasnie rekomjpilacje przy scislym dbaniu by zachowac wage i ani grama nie bylo na niej mniej, ale jak za ostro cwicze to moment i mam juz kg mniej, ale nie mam pewnosci [...]

skerx co znaczy odpowiedni? Wydaje sie byc ok. tyle ze troche mniej wegli, a wiecej tluszczu obecnie niz sie zaleca kulturystom. (tj tluszcz z kurczakow ze skorą , tluszcz z serow 4% i zawarty w roslinach. Wydaje mi sie ze on daje wiecej sily do cwiczen niz zwiekszanie wegli. Moge sie mylic, bo nie wiemj..

Witam, witam :) Tak, z miseczką daję w miarę radę. Trzymam się mniej więcej 1700kcal BWT 130/150/reszta. Nie tak co do grama, ale wychodzi w okolicy tego. Treningi też na razie planowo. 3xtyg FBW + 50min cardio, w pozostałe 2,3 dni samo cardio, może jakieś interwały dam radę :) Mam mnóstwo wolnego czasu do spożytkowania także siłownia jest dobrą [...]